[...] względem regulaminu: procentowo miało byc: róznice procentowe obwodów na wciagnietym pasie a policzyłem procentową różnice miedzy sumą obwodów pasa luz i wciagniętego przed i po. Szkoda byłoby danych na luzie,by nie wzieły udziału w konkursie-przeoczyłem to piszac regulamin. Jeśli dobrze rozumiem,to jeżeli miałem 1,5cm mniej na wciągniętym [...]
Wrzucę kilka zdjęć ze sceny które mam od Krzyśka i jakieś przed I po. Tak na chłodno teraz widzę że jednak mam dalej duże problemy z kontrolą brzucha, I jak doszło zmęczenie to wyszło to strasznie. Pełność, nabicie to było ok, nawet rozmiarowo wydaje mi się że było fajnie mimo najniższej tam wagi. Na pewno za mało ostro, ale nie wiem czy mogło być [...]
[...] klasie liceum (wcześniej byłam na profilu humanistycznym i wiązałam moją przyszłość z lingwistyką lub scenariopisarstwem), a sama stomatologia wygrała z lekarskim dopiero przed maturami. Od tamtej pory ani przez chwilę nie pożałowałam, że tak się potoczyło. A teraz chciałabym poruszyć niestomatologiczny temat bardziej pasujący do tego forum [...]
[...] taka krótka przerwa dobrze mi zdobiła, bo biegło się lepiej. Trochę byłam zła, bo mi tam uciekła jedna dziewczyna, którą cały czas miałam w zasięgu wzroku i planowałam wyprzedzić ;-) Na dodatek gdzieś na 11-12km odjechała mi noga na kamieniu i coś zakłuło w łydce na dole. Zaczęło boleć tak, że przez kolejny kilometr wyraźnie utykałam na nogę [...]
[...] brakuje, bo płuca dają radę, a nogi pod koniec już nie bardzo mogą podbiegać. Od drugiej połowy już szybciej, tętno często w S4 czyli ponad 170 i tam już się zaczęło wyprzedzanie, co mnie fajnie motywuje do biegu :-) w sumie lubię zacząć wolniej i później wyprzedzać, niż zaczynać szybko, później zwalniać i wkurzać się że mnie wyprzedzają [...]
[...] tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węgli z supli. Z tym [...]
good job ;d gdyz własnie miałem pytac o Bcaa :D i gdybym tego nie przeczytał został bym znów zganiony, że nie czytam tematów pokrewnych ;) Pozostaje mi tylko jedno pytanie.... bo wiem jak dawkowac... przed i po a w dni nietreningow ? wcale mam rozumiec ? I czy w Bcaa sa jakies przerwy jak w kreatynie ? czy moge je brac cały rok ?
Czy przy 3 sesjach silowni, 2 SW w tygodniu suplementacja BCAA powinna nastepowac przed i po w kazdym z tych treningow? Cel, dobudowanie 3-4 kg suchych miesni i utrzymanie. 72kg, 171 cm. Ponoc BCAA w proszku lepiej sie wchlania i jest ekonomiczniejsze. Czy mozna je "mieszac" razem z bialkiem WPC 80 i Flud Dymatize Maxy Waize? Jakie BCAA [...]
[...] sie szybciej pierodli (aa bez tego masy nie zorbimy) i niestety moment sie ulewam, a niestety wąłsnie czeste czity te wrazliosc uposledzaja, a dodatkowa aktywnośc po czy przed, czy obcinką kaloryki niestety tego nie nadorbimy, tak mi sie przynajmniej wydaje ;-) wiec tutaj jak ktos ma lepszy gen pozwoli sobie na wiecej obejdzie sie bokiem [...]
[...] do konca posilek i tak wiekszosc je ale posilek = dlugi okres trawienia shake (tj. szybkie bialko+szybkie wegle) = krotszy okres trawienia z reszta jak bull wiekszosc osob przedtreningowke kojarzy tylko z boosterkami NO! a po treningowke z kreatyna (i odrobina cukru) boosterki boosterkami ale one de facto nie sa potrzebne oczywiscie pomagaja - [...]
[...] kostki i nie mozesz robic dobrze siadow? To robisz je do tego zakresu gdzie robisz je porpawnie i temu nie poswiecasz wiekszosci czasu, wiecej czasu poswiecasz cwiczenia przed i po treningu na poprawienie mobilizacji kostek/achillesow itda dopiero wtedy gdy sie z tego wyleczysz, doprowadzisz sie do poprawnego zakresu ruchu zaczynasz cwiczyc [...]
[...] mnie szmacą, że pewnie będę trochę mieszać układem A i B w zależności od zakwasów i dni treningowych w tygodniu. Trening z MC klasykiem niestety chyba wymaga dnia wolnego przed i po. Co ciekawe, ostatnio nie budzę się co rano "pykającym" kolanem. Nie wiem co się dzieje, czy to rozciąganie mojego drewnianego piriformisa, czy wkładka do butów, [...]
[...] 5 Ryz paraboliczny 100g Ser chudy 70g troche jogurtu owocowego dla smaku - nie licze mysle czy tu tez dorzucic 10g oleju lnianego B21/W81/T1 kcal 413 Posilek 6 30 min przed snem Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z olwiek 10g B26/W5/T11 kcal 217 Ogolem 142gB/392gW/71gT kcal 2729 mysle zeby dorzucic jeszcze kapsy omega-3 nie bedzie szla masa [...]
Ja mam 15 lat i ćwiczę od połowy września i jakoś efektów prawie nie ma.Na klatę ledwo 40kg wezmę ale wcześniej wogóle nie podniosłem tylu.Może jakieś wskazówki.Kupiłem kreatynę firmy naturel i chciałbym brać ale nie wiem czy przed treningiem czy po , jeżeli przed to ile czsu przed i wjakiej ilości . Kreatyna jest w kapsułkach. vox
Storm (80porcji) + cubed (50porcji) DT: Storm na czczo (10g) Storm przed (10g) cubed po DNT: Storm na czczo cubed po poludniu czy dt cubed rano storm przed i po ??
[...] mam White Flood + Green Magnitude do tego zostało mi jeszcze białko i Mutant Mass. Zamierzam brać DT: Green na czczo z rana i po treningu DN: rano na czczo White Flood przed treningiem Po treningu zawsze piłem Mutant Massa. Zastanawiam się czy np Green mogę wypić np 15 minut przed końcem treningu a gainera bezpośrednio po. Ile maja miarki w [...]
[...] problemów a teraz coś się porobiło ;/ Jest jakaś opcja żeby chodzić teraz (bo chwilowo sobie odpusciłem) i żeby pryszcze nie wychodziły póżniej?jakies kremy po solarium lub przed....? Odp. Żaden krem solaryjny, ani przed ani po nie załatwi problemów z cerą... od tego są kremy lecznicze i dermatolog.. Czy poprostu nie chodzić na solarium dalej [...]
[...] 7s*10p, ćwiczę kaptury 42kg 6s*12p i podnoszenie sztangi chwytając ją wąska nachwytem i podnoszę do szyi i wdół 23kg- 6serii*10powtórzeń. zażywam przy tym białko 2 godziny przed lub po treningu, staram się mieścic w tym czasie.Nie biore żadnych świństw.Potrzebuje pomocy bo nie wiem czy dobre ćwiczenia dobrałem i czy będą jakieś efekty? Co mam [...]
[...] kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem 3# Dzień wolny od treningu ;) 4# Był to dzień z [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
